1、核桃：天然腦黃金
富含α-亞麻酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。學(xué)生和腦力工作者每天2-3個(gè)核桃，比吃魚油膠囊更天然。
2、巴旦木：控糖小能手
含鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性，糖友加餐選它準(zhǔn)沒錯(cuò)。連皮吃膳食纖維更豐富。
3、腰果：快樂營養(yǎng)素
富含色氨酸和鎂元素，是天然的抗焦慮劑。晚上追劇時(shí)吃幾顆，比薯片健康100倍。
4、巴西堅(jiān)果：抗癌特種兵
硒含量堪稱食物界天花板，每天1-2顆就能滿足全天硒需求，但千萬別貪多。